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“五一”旅游 谨记健康处方

时间:2015-8-12 19:02:07 点击:

  核心提示:   五一假日,无论外出旅游,还是会朋友,最容易出事的还是酒,要让饮酒不出大事,在旅游中须做到3条:假日旅游多,开车赴宴的也多,一是司机一定要绝对做到饮酒不驾车旅游,驾车旅游不饮酒;二是旅游喝...

 

  五一假日,无论外出旅游,还是会朋友,最容易出事的还是酒,要让饮酒不出“大事”,在旅游中须做到3条:假日旅游多,开车赴宴的也多,一是司机一定要绝对做到“饮酒不驾车旅游,驾车旅游不饮酒”;二是旅游喝酒“随意”,敬酒者或被敬酒者都要“随意”,不要“一口闷”,以防快速饮醉而伤及肝脏和肠胃;三是在旅游途中饮酒量应有适当的限制。

 

   

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  旅游中每餐吃到七八分饱。配菜时要考虑营养全面,主食与副食、荤与素、粗与细、咸与甜要搭匀。家有病人,饮食上要作调整:如高血压病患者的饮食要清淡再清淡;糖尿病患者,进嘴的食物要有一本账。

  在旅游途中动静结合 保证运动量

  节假期间很多人旅游。平时很忙的人总想静养休息,但静得太多,很不利于健康。有的人会因一个旅游长假而体重大增。因此要多动动身体的各个部位。平时有旅游锻炼习惯的,节日期间千万不要放弃。

  打麻将、扑克牌和看电视坐的时间长了,可站起来,动一动四肢和身体各个关节,眼睛也需多望望远。步行对男女老少、患病与否,都是一项很适宜的健身活动。

  对玩电脑,专家也定了一个量,7天中要有2天不碰,其余5天每天玩电脑和上网的时间控制在两三小时以内,而且每隔1小时要让眼睛休息一下,望望远或做一下眼保健操。特别是青少年学生更要做到这一点,以防节后视力急剧下降。

  外出旅游 安全多谨慎

  假期里,驾车全家出游越来越多。专家特别强调旅游中酒后和疲劳了一定不要再驾车,并且,旅游驾车时速度不要过快,特别在路况不熟悉的情况下。

  外出旅游,一定要注意预防意外伤害。出门前要尽可能熟悉旅游目的地相关情况。自驾车要带好各种旅游必备的长途行车用具,包括指南针、手电筒、地图、必要的修理工具等。不要盲目进入不熟悉的地方旅游、探险、游玩。

 

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作者:佚名 来源:不详
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