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瑜伽舞蹈
  • 床上简单健美操帮你有效减肥
    床上简单健美操帮你有效减肥 2013-04-08 点击:151 评论:0
  •   1.抬腿  减肥重点:腹部、臀部  伸展重点:大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢...
  • 让你轻松愉快达到健身的健美操
    让你轻松愉快达到健身的健美操 2013-03-29 点击:163 评论:0
  •   踏步自己喊口号,意气风发  一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步...
  • 掌控住节奏你就能Hold住健美操
    掌控住节奏你就能Hold住健美操 2013-03-08 点击:138 评论:0
  •   健美操融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,近年来为广大青少年所青睐,但是跳健美操要想取得良好的效果,一些细节不能忽视。  健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现...
  • 减肥健美操 想瘦哪里就瘦哪里
    减肥健美操 想瘦哪里就瘦哪里 2013-02-22 点击:191 评论:0
  •   1.瘦小腿 坐在地上,双腿向前伸直,手放在背后的地上,支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下,慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处,然后再滚到膝盖处,  2.腿后腱 坐下...
  • 特殊的健美操 让你变身魅力型男
    特殊的健美操 让你变身魅力型男 2013-02-17 点击:142 评论:0
  •   在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的啤酒肚。  有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有...
  • 来看看网络mm是如何做健美操
    来看看网络mm是如何做健美操 2013-02-01 点击:177 评论:0
  •   手部运动  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。  C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左...
  • 专家教你减肥快速又有效的海水健美操
    专家教你减肥快速又有效的海水健美操 2012-08-20 点击:158 评论:0
  •   在水中,人体的新陈代谢加快,因此水中运动能燃烧更多的脂肪。  1.站在齐脖深的海水中,双脚尽量分开,膝盖稍弯曲,双手在水面下分向两侧,手心朝前,双手先向身前挥动,就像...
  • 司机的瑜伽“车生活” 2010-05-28 点击:1130 评论:0
  • 在幽静的山水间,放上一曲动听的瑜伽音乐,利用车背、车门等有限的空间,或头部倒立、或把右腿叠在颈上,利用腹式呼吸法(即吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法,亦即俗话所说的...
  • 印度风靡“水中瑜伽” 2010-04-21 点击:1158 评论:0
  • 瑜伽通过冥想和肢体运动使锻炼者达到放松心灵和强健身体的目的。人们可能对目前非常流行的热瑜伽和能量瑜伽有所耳闻,而最近印度出现的一种新的瑜伽形式“水中瑜伽”也不输人气,迅速风靡起来。...
  • 九个瑜伽舒展式帮女性抗春寒 2010-03-27 点击:1652 评论:0
  • 教练介绍  杨艺琛(Angela Yang)Y+ Yoga 资深瑜伽教练。中国首批获得国际瑜伽联盟认证500小时资格的瑜伽教师。曾任专职舞蹈教师,为治疗由职业所引起的严重膝盖和后背...
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